intermittent fasting

nam-ı diğer aralıklı oruç diyeti, diyetlerin geldiği son noktadır. nasıl oluyor diyenler için iki türlüsü var, şöyle ki:
1. 23 saat açlıkla almanız gereken kaloriyi bir öğüne sığdırıyorsunuz.
2. 16 saat açlığın ardından 8 saat içinde günlük almanız gerekn kaloriyi alıyorsunuz.

bana kalırsa 2.si daha makul 2 ana 1 ara öğünle gayet de geçinilir ve zaten 8 saat uykuya gidiyor. konu hakkında yaptığım araştırmalarda bu diyetin artıları oldukça fazla:
"az ve sık sık" diyetlerinin aksine öğün derdi yok, kafa rahat ve az yemek(öğün olarak) ömrü uzattığını araştırmalar ortaya koymuştur(bu madde yüzünden vazgeçecektim zira yaşamayı o kadar çok sevdiğim söylenemez).

kaloriler doğru alındığı takdirde kas kaybı yoktur yine de low carb. takılmak ve öğünler de işlenmiş gıda tüketmemek önemli. konunun uzmanı olmamla birlikte diyabet hastalarına önerilmiyor, uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanızı öneririm.